誤區1：“骨質增生是缺鈣，要多補鈣”

　　錯！骨質增生是骨骼增生，與缺鈣無關（骨質疏松才是缺鈣），盲目補鈣不僅不能消除骨贅，還可能增加腎結石風險。若同時有骨質疏松，需在醫生指導下補鈣，而非針對骨質增生。

　　誤區2：“吃藥能消除骨刺”

　　錯！目前沒有任何藥物能讓已形成的骨贅消失，藥物僅能緩解疼痛、炎癥，千萬別信“偏方消骨刺”的宣傳，避免延誤治療。

　　誤區3：“有骨質增生就不能運動”

　　錯！完全不運動反而會導致肌肉萎縮，關節更不穩定，加速退變。關鍵是“選對運動”：避免負重、劇烈運動，選游泳、散步、關節拉伸等溫和運動，既能鍛煉肌肉，又不損傷關節。

　　誤區4：“年輕人不會得骨質增生”

　　錯！長期不良姿勢、過度運動（如職業運動員、長期低頭的年輕人）也可能提前出現骨質增生，例如，20-30歲的低頭族中，已有10%出現早期頸椎骨質增生（如椎體邊緣輕微變尖）。